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2019-12-17

大家知道产妇吃什么早餐好吗产妇的营养真的很重要大家知道早餐都是一天最重要的一顿饭那么孕妇的早餐该怎么吃呢孕妇的早餐该怎么吃才营养呢孕妇的早餐怎么做才对身体最好呢那么今天我就来教大家产妇的早餐该怎么做怎么做才是最营养的

产妇吃什么早餐

一、香菇鸡肉粥

材料:大米半杯、香菇2朵、鸡胸肉半块、玉米粒适量、胡萝卜1小块、盐1匙

做法:

1、大米淘洗干净,放入汤锅,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火

2、转小火后就来洗胡萝卜、香菇,然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放进粥里煮

3、鸡胸肉洗净,我喜欢用刀随意的片成小片,形状不必规则切成你满意的任意形状都可以

4、等锅里的粥煮的差不多了,就是米粒开花了,就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片,搅拌均匀再煮上一会,等他们都断生后,就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中,然后用筷子搅开,让它们快速烫熟

5、最后加入一点盐调一下味就好了

二、烤牛肉卷饼

材料:牛里脊200克、彩椒3个(青、红、黄椒)、面粉150克、玉米面有面粉的一半就行、黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量

做法:

1、将面粉与玉米面混合,加水和成面团备用

2、将和好的面团搓成长条,分成若干个面剂

3、将面剂按扁,将两个面剂叠起,中间涂色拉油,用擀面杖擀大擀成圆饼,可以比吃烤鸭的荷叶饼大一点

4、平底锅刷上一层薄薄的油,放入圆饼小火慢慢煎至两面金黄

5、菜椒切成小丁,放入容器,加盐、黑胡椒碎、橄榄油调味,搅拌均匀成色拉备用

6、牛里脊切成大块或大片或者肉条,切成大片的话用刀背拍松,撒上盐、黑胡椒碎、料酒、淀粉水淹渍片刻再加点酱油煎完颜色会比较诱人

7、锅内倒入适量的油,将牛肉放入锅中煎熟或者放入烤箱烤熟

8、将煎好的牛肉放在玉米饼的中间,上面放上彩椒色拉,再将玉米饼卷起就可以吃了

三、香葱鸡蛋千层饼

材料:香葱,鸡蛋3个,盐,胡椒粉

做法:

1、准备鸡蛋和香葱

2、鸡蛋打入碗中

3、香葱切细末

4、调入适量的盐和胡椒粉, 把香葱末倒入蛋液里,搅拌均匀

5、电饼铛或者平底锅抹一层薄油,倒入一层薄薄的香葱蛋液,开小火煎(我不喜欢油腻,所以没抹油)

6、待蛋饼底部煎熟,表面刚刚熟的时候,卷起来,靠旁边放

7、接着再倒入一层薄薄的蛋液

8、同样煎至表面刚熟的时候继续卷起,移至旁边

9、要是觉得大小满意了,就可以了

产妇吃什么早餐的食谱你get到了吗其实早餐是一天最重要的一顿饭而且早餐其实很简单,早餐宜简单为主,不用太重口味的调料,不用多么奢华的食材,不用多么复杂的烹调手法其实简简单单的营养价值足够的料理就是最好的早餐一定要吃哦

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