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2019-12-17

少女初潮需补钙

:慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)

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小丽月经初潮已经半年了,这半年来总在夜间小腿抽筋,从梦中痛醒不知这是怎么回事?

原来,少女月经初潮时,卵巢尚未发育成熟,因而不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象所以,少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质,以减轻或消除上述现象少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象

怎样补钙呢?

多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等此外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充钙很有效

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